現代っ子に最適なトレーニングプログラム「バルシューレ」の魅力とその必要性

今回は、まだ日本に来て間もない運動能力向上プログラム「バルシューレ」についてご紹介しようと思います。

バルシューレというのはドイツ語で、日本語ではボールスクールと訳されます。

このバルシューレプログラムは、ドイツ最古の大学である「ハイデルベルグ大学」の教授によって開発されたもので、ボールゲームを通じて様々な身体の動きを経験し、その経験によって身体能力を養っていくというものです。

サッカーやバスケットみたいなもの？と思われがちですが、

バルシューレ最大の特徴である

「競技を限定しないこと」

これが他のボール競技とは大きく違うところです。

特定の動きや技能、ルールに制限されることなく、身体機能にとって必要なあらゆる動きを

ボールを使ったアクティビティによって自然と学んでいく。

「なぜ今マルチスポーツなのか」 　

の記事でも書いている通り、

これは今の時代これからの時代だからこそ受け入れられる、もっと言えば今後時代が進むに従ってその必要性がどんどんと高まっていくものではないでしょうか。

まっすぐ歩いたり、ジャンプしたり、転んだ時に手をつくといった動きは本来人間に備わっている機能です。

日常生活の中で繰り返し経験することで、その機能を確立し、調節できるようになるのです。

ですが、ボール禁止の多くの公園や家の中でのゲームでは、どれだけ経験したくてもできない動きがあります。競技の低年齢化に伴い、一つの競技には長けていても身体機能が不完全である子どもたちがたくさんいることについても危惧されるべきです。

まずは、身体機能を完全状態にする。

そして、脳と筋肉の伝達をスムーズにし身体のコントロール力を高める。

特定の技能や筋力を身につけるのはそこからでも十分と言えるでしょう。

⬆︎休憩中に枕代わりにしてくつろぐキンダークラスの子どもたち。ボールが大好きです。

では実際に当教室ではどのようにバルシューレプログラムを取り入れているのかをご紹介します！

当教室では、月１〜２回バルシューレのレッスンを開催しています。

メイン会場は中央総合公園第一錬成道場となります。

Genio sports academyのレッスンは、毎回行うワークアウトメニューとシーズンメニューによって構成されています。

＊ワークアウトメニュー＊

Genio体操（ダイナミックストレッチ、リズム運動）

5分間のアップランニング（心拍数と筋温を高める）

走の基本（走り方のワーク）

コーディネーション運動（運動神経を高める）

脳スポ（脳を刺激する当教室オリジナルプログラム）

セルフケアストレッチ（クールダウンストレッチ、姿勢改善）

脳トレプリントまたは脳トレゲーム（育脳＆お楽しみ）

＊シーズンメニュー＊

春・・・短距離、体力テスト対策（跳躍、投てき含）

夏・・・バルシューレ、リズム

秋・・・短距離、リレー、中長距離

冬・・・中長距離、縄跳び

春、秋、冬も月に１〜２回、バルシューレがあります。

真夏は屋内レッスンが多いため、バルシューレがメインレッスンとなります。

バルシューレは基本的にはシーズンメニューに入りますので、行わない日もあります。

（バルシューレのトライアルレッスンをご希望の方は、事務局までその旨お伝えください）

まず、ボールの扱いに慣れるところからスタート。

正確に投げる、キャッチする、狙いを定めるなど、基本動作の練習をします。

その後１２０種類以上あるアクティビティの中から、２〜３種類のゲームを行います。

その中でもダントツ人気のゲームがこちら。

「バランスボールドッジ」

的であるバランスボールに向かってボールを当てて、的を敵地に押し出します！

陣地に入ってしまった的を必死に動かさないと負けてしまいます！

思い切り投げないと的は動きません。

真剣に、力の限り投げて、追いかけて、また投げて。まさに本能むき出し！

とても盛り上がります。そしてボールの扱いがとても上達します。

いつも子どもたちからリクエストがあり、結局毎回やることに（笑）

この面白いゲーム、実は先日大人の、しかも専門家の方々に体験していただきました。

（インストラクターMakico：当教室GM,バルシューレC級指導資格保持）

その様子を、メディカルコンディションの安藤先生がアップしてくださっています。

岡崎市で開催セミナー第一題目：運動能力の発達を向上させるバルシューレ◀︎クリックするとブログに移動します。

（こちらのお写真はブログよりお借りしました）

楽しんでいただけたようで何よりです＾＾

Genio sports academyでは、ベビークラスから女性向けボディメイククラスまで

すべてのクラスでボールを使ったメニューを取り入れています。

ぜひ一度トライアルレッスンにお越しくださいね。

【無料トライアルレッスンについて】 

 体験レッスンは随時受け付けております。詳細はこちらの記事をご覧ください。

  Genio sports academyHPのご予約ページよりお申し込みください。 

希望クラス、お子様のお名前、学年、ご希望の体験日を明記の上、 送信してください。 

 体験のお日にちに関しましては、定員数が限られておりますので、 ご希望に添えない場合がございます。予めご了承ください。 ２４時間以内に、返信させていただきます。返信メールが届かない場合は、 通信不具合が考えられますので、再度ご連絡いただくか、 genio.sports.academy@gmail.comまでお電話番号を加えて、再送信してください。